O assento apertado, o vai e vem de outros passageiros, luzes externas que oscilam, barulho do avião, o ar frio que incomoda… a noite no avião pode ser turbulenta e exaustiva de diferentes formas, mas a boa notícia é que existem produtos que podem dar uma ajudinha nisso.
Aqui, reunimos os melhores produtos para dormir no avião e algumas outras dicas para transformar suas noites no ar e, quem sabe, até chegar mais disposto no destino final.
Antes de tudo, tome alguns cuidados…
Evite cafeína ou muito álcool
Para dormir no avião é importante que seu corpo esteja minimamente preparado para tal. A indicação é evitar cafeína em excesso, que, com seu efeito estimulante, pode atrapalhar o sono e o álcool, que pode prejudicar a qualidade do seu sono. Ao invés disso, uma alimentação mais leve e bastante água só vão trazer benefícios.
Escolha bem o assento
Fazer a escolha do assento com sabedoria também é algo que você pode e deve fazer para seu eu do futuro, principalmente em voos mais longos. A poltrona da janela é mais reservada e perfeita para apoiar pra dormir. Já o corredor oferece liberdade para circular e ir ao banheiro, mas tem mais movimento de pessoas. A do meio é desconfortável e só funciona se tiver algum conhecido do lado ou, por sorte, ninguém. Cuidado com a saída de emergência ou a última fileira, que tem bancos que não reclinam. Para passageiros com pernas maiores, as primeiras fileiras geralmente oferecem mais espaço, mas os braços não levantam.
Não tenha vergonha de ficar confortável
Principalmente em um longo voo, nada é excesso se for o que você precisa para ficar confortável e dormir bem. Digo isso porque acredito que muita gente deixa de usar/levar seu travesseiro de pescoço, máscara de olhos ou mesmo uma mantinha com o receio de parecer estranho durante o voo. A verdade é que todo mundo ali está tentando encontrar a sua forma de achar a posição menos desconfortável e descansar, então foque no seu e nada mais – claro, sem perturbar o próximo.
Crie sua higiene do sono
Você tem rituais para a hora de dormir em casa? Tente manter o máximo dessa rotina para a noite do avião, ajudando a sinalizar o corpo que é hora de relaxar e descontrair. Escove os dentes, faça um skincare básico, coloque um moletom e meias, prepare seus acessórios e evite a luz azul das telas por uma meia hora antes de tentar pegar no sono.
Melhores produtos para dormir no avião
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Koala Sleep
Para ajudar ainda mais no descanso, considere levar o Koala Sleep na mala, um suplemento noturno desenvolvido justamente para melhorar a qualidade do sono, promovendo relaxamento do corpo e da mente antes de dormir com ajuda de ingredientes naturais como triptofano, magnésio e outras vitaminas.
A versão em sachê é perfeita para levar em viagens porque não ocupa espaço e já vem na dosagem certa pra preparar rapidamente. Basta misturar o pó em água ou leite quente 30 minutos antes de dormir e usufruir dos benefícios. Quer experimentar? Use nosso cupom de desconto Koala Sleep e transforme suas noites de sono.
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PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Travesseiro de pescoço
Em longas viagens, as dores no corpo decorrentes das más posturas no avião vão aparecer. Um bom travesseiro de pescoço é um must que não só vai ajudar a aliviar um pouco das tensões de ficar sentado por muito tempo, como também dar uma ajudinha na hora de pegar no sono.
Com uma única almofada de pescoço é possível transformá-la em uma máscara de olhos, bloqueador de vento e inibidor de sons externos, sendo possível ajustar para diferentes situações e demandas, muitíssimo versátil.
Travesseiro inflável é prático, leve e confortável na medida) com o plus do seu formato inusitado, que acomoda bem braços, pescoço e cervical. Adota uma válvula que é facilmente inflada com apenas algumas sopradas. No mínimo, diferente.
Seu formato ergonômico permite o uso não só no pescoço como em outras áreas do corpo que precisam de suporte, como pernas, lombar, braços e até cabeça. Sua estrutura foi feita para ajustar-se ao corpo naturalmente.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Tapa olho
A luz é um dos principais reguladores do nosso relógio biológico (sim, estamos falando do ciclo circadiano), isso porque quando a gente recebe claridade, o corpo entende que é para estar acordado e, por consequência, reduz naturalmente a produção de melatonina, o hormônio do sono. E é aí que entra o tapa olho. Ele vai bloquear a luz, colocando o cérebro no modo noturno, mesmo que todo o ambiente externo diga o contrário. Vale investir em modelos mais confortáveis, com contorno 3D, alças ajustáveis, por aí vai.
Por ter uma profundidade na região dos olhos, elimina a pressão no rosto da máscara pesada e não esfrega seus cílios, relaxando o máximo.
Em seda, além de ter um toque macio e confortável, não absorve todo seu skincare como as máscaras de algodão, além de ser resistente à ácaros.
Tem regulagem para os olhos, fechamento 100% blackout e conforto anatômico. Use o cupom ANNALAURA para 10% off na I Wanna Sleep.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Fone de ouvido com cancelamento de ruído
Diferente dos fones pro dia a dia, os fones de ouvido para viagem devem ter uma boa bateria para durar o voo todo, que seja confortável, para não acabar te machucando e que, de preferência, tenha um bom cancelamento de ruído. Esse tipo de tecnologia bloqueia ou reduz consideravelmente os sons externos, criando uma bolha de silêncio.
Os AirPods Pro oferecem cancelamento de ruído e também um modo “transparência”, que permite que você ouça os sons do ambiente ao seu redor enquanto usa os AirPods, caso prefira.
O headphone permite conexão, liberdade e conforto, com enchimento de espuma viscoelástica para se ajustar perfeitamente às suas orelhas. e eficiência de 60 horas de reprodução contínua.
Compactos, leves e quase imperceptíveis: os “buds” da Samsung são moderninhos, com som ok e bateria consideravelmente longa (para fones pequenos), além de ter um cancelamento de rúido eficaz.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Meia de compressão
Ao ficar cinco horas (ou mais) se movendo pouco ou quase nada, é natural que a circulação entre o coração e a parte inferior das pernas diminua. Ao colocar as meias de compressão, elas exercem uma pressão suave sobre os músculos, tornando o retorno venoso mais eficiente e, então, prevenindo a fadiga, aliviando dores e favorecendo a recuperação muscular.
84% de poliamida e 16% elastano, com compressão gradual. De pressão média, ela é ideal para viagens longas de avião, pra ajudar a controlar o inchaço sem causar desconforto.
Indicada para uso principalmente de mulheres, essa meia da Loba tem em sua composição 78% poliamida e 22% elastano, e uma compressão média e fio 40, agradável para o inverno.
De cano curto, essa meia de compressão da Muvin tem 96% poliamida e 4% de elastano e vai trazer conforto e menos fadiga aos pés. Ainda tem o diferencial de não possuir costura aparente.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Kindle
Em linhas gerais, o Kindle é leve, compacto e tem bateria de longa duração, além de não emitir luz azul, o que ajuda a relaxar e não atrapalha o sono durante o voo.
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PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Apoio para os pés
Esse é um daquele acessórios que não pode ter vergonha de usar pra ficar mais confortável durante o voo. Ele funciona, basicamente, como um rede ajustável para os pés, que você pendura na mesinha do assento e regula conforme sua altura. Vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea, além de permitir mais posturas ao longo do voo.. Feito com tecido macio e base antiderrapante, é leve, dobrável e cabe facilmente na mochila.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Travesseiro descanso de pés
Para não ficar com dor e inchaço na perna durante longas horas de voo, o travesseiro é bem macio e confortável: este apoio para os pés é feito de PVC, ótimo para a pele e, ao levantar as pernas e os pés, a almofada pode melhorar a sua circulação sanguínea durante o voo, reduzindo o inchaço das pernas e aliviando a tensão muscular.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Tampão de ouvido
Barulho pode ser um problema para seu sono, seja do ruído forte do moto, das conversas próximas ou da movimentação geral da cabine. Mas também sabemos que nem sempre o tampão convencional de ouvido é o mais confortável: pode causar uma pressão chata, além de incomodar se deitar no travesseiro. Por isso que esse modelo da Mack’s é tão interessante. Ele, diferente dos modelos tradicionais, que vão dentro do canal auditivo, sela a entrada do ouvido externamente, garatindo a vedação com conforto pra dormir encostado.
PRODUTOS PARA DORMIR NO AVIÃO
Extra: aplicativo com meditação/ruído branco
Um bom aplicativo de meditação ou ruído branco no celular pode ser a chave para desligar da agitação do voo. O Headspace, por exemplo, conta com meditações guiadas, exercícios de respiração, trilhas sonoras relaxantes e até “Sleepcasts”, que são pequenas histórias para dormir. É só baixar antes do voo e ouvir offline com o fone com cancelamento de ruído. 10/10.
