Como levar suplementos em viagens: o guia

Quem cuida sabe: parar com a rotina de suplementação durante uma viagem pode atrapalhar os resultados.

Mas afinal, como levar suplementos em viagens? Aqui respondemos todas as dúvidas sobre o assunto para você levar tudo sem dor de cabeça.

ÍNDICE

Como levar suplementos em viagens
Pode levar suplemento no avião internacional?
Levar os suplementos na bagagem de mão ou despachada?
Como levar whey protein e suplementos em pó no avião
Onde levar creatina na viagem
Vitaminas, cápsulas e comprimidos: como transportar em viagens
Suplementos em viagens internacionais: cuidados e restrições
Dicas para organizar seus suplementos na mala
Suplementos para viagem
Pode levar suplemento no avião LATAM?
Pode levar suplemento no avião GOL?
Pode levar suplemento no avião AZUL?

Como levar suplementos em viagens

No Brasil as regras seguem as normas da ANAC (Agência Nacional de Aviação Civil), que não possui restrições específicas para suplementos em pó, cápsulas ou comprimidos, desde que fique claro que é pra consumo próprio. Os líquidos, contudo, precisam de mais atenção, como respeitar o limite de 100ml nas bagagens de mão em voos internacionais, mas isso é assunto pro próximo tópico.

Em tempo: as políticas podem variar entre companhias aéreas, então verificar com antecedência as políticas da sua.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Pode levar suplemento no avião internacional?

Sim, é permitido levar suplementos em viagens internacionais mas, nestes casos, vale uma atenção extra para o transporte, isso porque cada país tem suas próprias regras, permitindo o que pode ou não entrar no seu território, até porque suplementos comuns no Brasil podem ter restrições em destinos que têm maior controle sobre o que é nutrição e o que é medicamento. Por isso, se a viagem for internacional, o ideal é pesquisar a legislação local e manter sempre ao menos uma embalagem original com rótulo para comprovar a composição.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Levar os suplementos na bagagem de mão ou despachada?

Como preferir, apesar de que levar na bagagem de mão sempre terá o benefício de ficar sempre perto de você, diminuindo riscos de perdas, danos ou fraudes, além de possibilitar o consumo durante o voo se precisar. Se tiver muitos suplementos, pode despachá-los com o cuidado de vedar tudo muito bem pra não ter problemas no transporte.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Como levar whey protein e suplementos em pó no avião

É sempre ideal transportar os suplementos nas embalagens originais, que vão facilitar o transporte e a identificação caso sua mala pare nas inspeções. Contudo, não há nada que impeça que você porcione as doses em saquinhos ou potes menores.

Em tempo: marcas como a True Source vendem versões dos seus suplementos em sachês individuais, que são super práticos para viagens já que não ocupam muito espaço, além de já vir na medida certa.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Onde levar creatina na viagem

A recomendação é a mesma que para os outros suplementos: dê preferência para transportar a creatina na embalagem original, lacrada e com o rótulo visível e, se optar por levar em sacos dosadores, deixar tudo bem identificado. Não há nada que impeça os agentes de segurança peçam eventualmente uma inspeção.

VEJA TAMBÉM: A Creatina True Source é boa? Tem Creapure? Vale a pena comprar?

Em tempo: segundo a Polícia Federal ao jornal Metrópoles, não há registros sobre pessoas que já tenham sido paradas por terem whey ou creatina na bagagem.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Vitaminas, cápsulas e comprimidos: como transportar em viagens

Vitaminas e cápsulas são ainda mais simples de transportar em viagens. Leve em porta comprimidos, organizadores ou mesmo na embalagem original com bula e rótulo para evitar confusão e controles de segurança ou na alfândega em viagens internacionais.

Pode levar polivitamínico no avião?

Sim, pode levar polivitamínicos no avião tanto em voos nacionais quanto internacionais. Se a viagem for internacional, é recomendado dar um check se o país a ser visitado não possui restrições para determinadas vitaminas ou minerais em altas concentrações.

E a melatonina, é permitida?

Depende do país. No Brasil a melatonina é vendida como suplemento, então não haverá nenhum problema, contudo, em alguns países ela é vendida como remédio controlado, então ela pode ser proibida ou podem pedir sua receita médica para comprovar o uso pessoal.

VEJA MAIS: Vitamina D True Source é boa? Para que serve, como tomar, vale a pena?
Ômega 3 True Source é bom? Tudo sobre composição, benefícios e se é confiável

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Suplementos em viagens internacionais: cuidados e restrições

Organizações como a TSA (Transportation Security Administration) nos Estados Unidos e a (EASA) European Aviation Safety Agency na União Europeia têm regulamentações específicas sobre o transporte de substâncias nutricionais, que incluem limitações de quantidade, requisitos de embalagem e restrições quanto a certos tipos de suplementos.

TSA (Transportation Security Administration)

permite suplementos em pó, cápsulas e comprimidos na bagagem de mão e despachada;
suplementos líquidos ou shakes devem seguir a regra do limite de 100 ml por frasco e total de até 1 litro em um saco transparente;
se o pó tiver mais de 350 ml a TSA pode solicitar inspeção adicional.

EASA (European Aviation Safety Agency)

regras semelhantes à TSA para bagagem de mão e líquidos;
suplementos em pó e cápsulas são permitidos, mas com quantidade limitada para uso pessoal;
produtos com ingredientes considerados medicamentos controlados em algum país da UE exigem receita ou documentação adicional.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Dicas para organizar seu kit de suplementos na mala

Organize

Não misture diferentes suplementos em um mesmo compartimento sem etiqueta pra evitar confusão.

Embalagens originais

Mantenha embalagens originais sempre que possível para comprovar a composição se necessário.

Kit viagem

Priorize embalagens menores, sachês ou cápsulas, fáceis de transportar e com a medida certa.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Suplementos para viagem

True Whey Protein Coconut Ice Cream Sachê 32 g

Um blend de whey concentrado, isolado e colágeno hidrolisado e Verisol®, com fórmula limpa, adoçantes naturais e sem adição de açúcares. Disponível em seis sabores na sua versão em sachê individual de 32 ou 28 gramas.

Proteína True Vegan Doce de Leite Sachê 34 g

Uma versão do True Whey, só que livre de lactose, enriquecida com colágeno Verisol® e os mais puros ingredientes. Disponível nos sabores Chocolate com Avelã e Doce de Leite nas versão em sachê individual de dose única.

True Magnésio + Inositol Relief 3.0 Maracujá

A combinação do magnésio com o inositol para auxiliar nos ossos e dentes, no funcionamento neuromuscular, no metabolismo energético, no equilíbrio de eletrólitos e no processo de divisão celular.

Use o cupom TRUEANNALAURA para 10% off na True Source

Hydration Electrolytes Tangerine Lemonade sachês

O Hydration Electrolytes é um repositor inteligente de eletrólitos, que combina água de coco orgânica em pó, sódio, potássio e magnésio bisglicinato para garantir hidratação eficiente, reposição mineral, energia e bem-estar. O sachê é prático e não ocupa espaço.

True Creatine Monohydrate Creapure 150 g

Creatina em pote compacto de 150g, 100% pura, sem aditivos, corantes, conservantes ou saborizantes. É monoidratada e passa por rigorosos processos de controle de qualidade, como o selo Creapure®, considerado o padrão ouro mundial para creatina.

Ômega 3 True com Vitamina E 60 Cápsulas

O ômega 3 da True Source é de alta qualidade, com selo IFOS que garante pureza e segurança, livre de metais pesados e contaminantes. Possui alta concentração de EPA e DHA, além de uma fórmula exclusiva com vitamina E. A versão com 60 cápsulas é mais compacta.

Use o cupom TRUEANNALAURA para 10% off na True Source

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Pode levar suplemento no avião LATAM?

Sim, a LATAM permite o transporte de suplementos em pó, cápsulas e comprimidos na bagagem de mão e despachada. Para voos internacionais com destino aos Estados Unidos ou República Dominicana, a LATAM segue as restrições da TSA, que inclui permissão para produtos em pó na bagagem de mão, desde que não passem de 350 ml. Quantidades superiores devem ser transportadas na bagagem despachada.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS

Pode levar suplemento no avião GOL?

A GOL também permite o transporte de suplementos em pó, cápsulas e comprimidos na bagagem de mão ou despachada, seguindo as normas gerais da ANAC. Para voos internacionais é recomendável verificar as regulamentações específicas do país de destino.

COMO LEVAR SUPLEMENTOS EM VIAGENS