Dormir em um acampamento pode nem sempre ser a experiência mais confortável. O ambiente não é propício para isso, a hipervigilância reina e o sono acaba ficando bem conturbado.
Mas a verdade é que não precisa ser assim. Alguns ajustes simples e escolhas mais estratégicas podem te ajudar a transformar a noite. Por isso, aqui compilamos nossas dicas para dormir melhor em uma barraca e não sair da viagem totalmente exausto.
ÍNDICE
- Como dormir em uma barraca?
- O que colocar dentro da barraca para dormir?
- Dicas para dormir melhor em uma barraca
- Como dormir rapidamente técnica militar?
Como dormir em uma barraca?
Dormir em uma barraca de primeiro momento pode parecer instintivo e nada confortável, mas com um pouco de preparo, técnica e, principalmente, vivência, pode até se tornar um pouco mais gostoso. Até porque o ambiente não está pronto para você dormir, então é preciso criar as suas próprias condições ideais para tal.
TERRENO
Tudo começa pelo lugar onde a sua barraca será montada. Pedras, desníveis ou mesmo muito barulho podem ser fatores decisivos para uma noite mal dormida. Confira inclinação, proteção e pequenos detalhes que na hora de dormir se tornam não tão pequenos assim.
CONFORTO
É preciso entender e dominar as técnicas de conforto térmico. O saco de dormir, por exemplo, em uma situação de acampamento selvagem, é um item quase que essencial para garantir conforto. Sua escolha é meticulosa e detalhada, mas vale a pena dar uma atenção especial.
TEMPO
E aqui não estou falando de temperatura, mas de adaptação. Dificilmente você vai dormir perfeitamente bem na primeira noite. O camping exige prática, paciência e uma certa dose de resiliência. Com o tempo, você entende melhor o que funciona para o seu corpo.
O que colocar dentro da barraca para dormir?
Existem sim alguns acessórios que vão tornar sua noite dentro de uma barraca bem mais confortável. Apesar disso, neste cenário, menos costuma ser mais. A ideia não é lotar o espaço, mas sim garantir que você tenha os itens essenciais para conforto, temperatura e praticidade.
SACO DE DORMIR
Principalmente em situações de acampamento selvagem, o saco de dormir é item indispensável. Ele funciona praticamente como um cobertor, mas bem mais eficiente, porque foi criado justamente para manter o calor do corpo e proteger das variações de temperatura. Existem detalhes a prestar atenção como: temperatura conforto, temperatura limite, material, peso e volume. Aqui você encontra um guia prático de como escolher o saco de dormir ideal.
O saco de dormir da Fjallraven é técnico e sintético para três estações, que oferece aquecimento com leveza e formato flexível. Seu enchimento em Supreme Microloft, mantém o corpo aquecido mesmo no tempo úmido, sendo a parte da cabeça e o espaço para os pés amplo.
TRAVESSEIRO
Um travesseiro vai elevar o nível da sua noite. Ele pode ser inflável, compacto ou mesmo uma fronha com roupas mais fofinhas dentro. Parece coisa simples, mas ele será responsável por deixar o pescoço mais alinhado, aliviando tensões musculares, além de ser um gatilho importante de conforto pro sono. É uma daquelas técnicas para driblar a mente e fazer você se sentir mais “em casa”.
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COLCHÃO DE AR OU COLCHONETE
Para criar uma camada extra de conforto e maciez, um colchão de ar ou colchonete são uma boa. Claro, tudo vai depender do tanto de espaço que você tem e o peso que pode carregar, mas pense que é esse tipo de acessório extra que vai suavizar as irregularidades do chão e dar uma sensação mais próxima de uma cama.
Em alguns casos, o isolante térmico pode até servir como essa camada extra, com o duplo benefício de ainda isolar o frio que vem do chão, o que vai fazer muita diferença se for acampar em lugar muito frio ou úmido.
FAIXA DE OUVIDO
Pode ser um detalhe técnico, mas vai fazer a diferença. Principalmente durante o sono o corpo perde calor mais facilmente e claro que as extremidades sempre vão ser as áreas mais afetadas, dando uma sensação ainda maior de frio. A faixa de cabeça resolve isso de forma simples, sem ocupar espaço e super efetiva, porque mantém o calor onde precisa, mas evita aquele superaquecimento desconfortável.
A faixa 1960 Logo Headband da Fjällräven é confeccionada em malha canelada com mistura de lã merino e poliéster, toque macio, ajuste confortável e boa respirabilidade. Mantém as orelhas aquecidas sem superaquecer.
Leve Fjällräven no seu acampamento
Em viagens ao ar livre, especialmente em ambientes mais frios ou isolados, contar com equipamentos de qualidade faz toda a diferença. Marcas especializadas em outdoor, como a Fjällräven, pensam o conjunto da experiência: saco de dormir, barraca,e outros itens que, juntos, garantem conforto, segurança e menos perrengue.
Leve, dobrável e super quentinha. Pode ser usada por cima de outra jaqueta como um aquecimento extra. É acolchoada com uma camada de plumas eticamente certificadas.
Barraca com ótimo espaço interno, boa altura e liberdade para os pés, além de espaço suficiente para equipamentos. O sobreteto é feito com poliamida de alta performance da Fjällräven.
Para carregar tudo que você precisa, melhor estar acompanhado de uma boa mochila. Essa tem capacidade de 45 litros, oito bolsos, alças ergonômicas e cinto de suporte.
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Dicas para dormir melhor em uma barraca
DICAS PARA DORMIR MELHOR EM UMA BARRACA
Roupa para dormir em uma barraca
Pode parecer contraintuitivo para ficar quentinho, mas exagerar nas roupas e camadas na hora de dormir pode ser bem mais desconfortável que a encomenda. O ideal mesmo são peças que respirem bem e mantenham o corpo seco.
Feita de malha em jersey merino, ela é leve, flexível e confortável para usar em contato direto com a pele. Melhor ainda, a lã merino possui uma propriedade natural que oferece uma resistência a odor.
Barraca com ótimo espaço interno, boa altura e liberdade para os pés, além de espaço suficiente para equipamentos. O sobreteto é feito com poliamida de alta performance da Fjällräven.
Versátil, confortável e durável, feita em tecido elástico de malha dupla com poliéster reciclado, reforços resistentes à água e cós alto com cordão para regulagem para maior conforto.
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DICAS PARA DORMIR MELHOR EM UMA BARRACA
Alimentação pré camping
Os alimentos e bebidas que você vai ingerir imediatamente antes de dormir também fazem muita diferença numa boa noite de sono. Comidas pesadas, por exemplo, deixam o corpo mais em alerta, exigindo mais energia do corpo e, consequentemente uma noite de sono mais agitada, enquanto que a bebida alcoolica ou mesmo muita água uma hora antes de dormir podem ser responsáveis por fazer você acordar muitas vezes no meio da noite e procurar um banheiro.
DICAS PARA DORMIR MELHOR EM UMA BARRACA
Controle a luz
Basicamente, a luz é um dos principais reguladores do nosso relógio biológico, isso porque quando a gente recebe claridade, o corpo entende que é para estar acordado e, por consequência, reduz naturalmente a produção de melatonina, o hormônio do sono. E é aí que entra o tapa olho. Ele vai bloquear a luz, colocando o cérebro no modo noturno, mesmo que o ambiente externo diga o contrário.
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DICAS PARA DORMIR MELHOR EM UMA BARRACA
Reduza ruídos
Barulho pode ser um problema para seu sono, seja do ruído, das conversas próximas ou da movimentação geral. Para isso, um bom e velho tampão de ouvido pode ser bem interessante para abafar o som.
Como dormir rapidamente técnica militar?
A promessa é pegar no sono em dois minutos e não precisa de nada além de técnicas bem simples. Quem criou e difundiu o método foi o treinador americano Lloyd Winter, que fala sobre o método no seu livro Relax and Win. O processo é:
- Relaxe o rosto: testa, olhos, bochechas, mandíbula, língua, um de cada vez;
- Solte os ombros e braços relaxando-os um de cada vez e descendo até os dedos;
- Concentre-se na respiração lenta e profunda;
- Continue o relaxamento pelas pernas. Comece pelos quadris e vai descendo até os dedos dos pés;
- Esvazie sua mente e pense em uma imagem relaxante;
- Se necessário, repita a frase “não pense” e elimine outros pensamentos por pelo menos 10 segundos.
Em tempo: eu incluiria uma técnica de respiração que aprendi em uma meditação guiada que, apesar de não ser militar, me faz pegar no sono rapidinho. É, basicamente, respirar com intenção e atenção. Inspira por 4 segundos, segura a respiração por 4 segundos e expira por 6 segundos, tudo bem devagar. Repita o processo entre 4 a 6 vezes ou até pegar no sono.
