Proteína de colágeno para que serve? Substitui whey?

De fácil absorção, sabor mais neutro e com benefícios que vão da saúde da pele ao suporte das articulações, a proteína de colágeno tem ganhado cada vez mais espaço nas rotinas.

Mas afinal, proteína de colágeno para que serve? Com tantas versões disponíveis, é comum surgirem dúvidas: vale a pena incluir na rotina? Substitui o whey? Qual a melhor opção? Bora para as explicações.

ÍNDICE

O que é a proteína de colágeno?
Proteína de colágeno para que serve?
Qual a diferença entre whey protein e proteína de colágeno?
Como tomar proteína de colágeno?
Proteína de colágeno emagrece?
Qual a melhor proteína de colágeno?

O que é a proteína de colágeno?

A proteína do colágeno é um suplemento feito a partir do colágeno, que é uma das principais proteínas do nosso corpo, conhecida justamente por ajudar na sustentação da pele, articulações, tendões e ossos. Ela é uma boa opção para aumentar o aporte de proteína com uma absorção otimizada, fácil de digerir e geralmente bem tolerada, com atuação mais focada no suporte estrutural do corpo do que estímulo muscular, mas isso vamos falar melhor abaixo.

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Proteína de colágeno para que serve?

A proteína de colágeno serve principalmente para dar um suporte proteico e estrutural para o corpo, principalmente as articulações, tendões, ligamentos e elasticidade da pele. Para quem pratica esportes, pode ser interessante para fortalecer a estrutura que dá base ao corpo, apesar de não ser o suplemento mais adequado se você procura ganho de massa muscular.

Qual a diferença entre whey protein e proteína de colágeno?

E é aí que entra a principal dúvida. É comum confundir a finalidade, afinal, estamos falando de suplementos proteicos, mas um não substitui o outro. Enquanto o whey protein é mais voltado para construção e recuperação muscular, a proteína do colágeno tem outro foco, mais relacionado a sustentação do corpo como pele, articulações e tendões.

Como tomar proteína de colágeno?

Assim como o whey, a proteína de colágeno pode ser consumida de diversas formas, basta usar sua criatividade, seja em água, vitaminas, sucos ou outras receitinhas. A vantagem é que ela costuma ter um sabor mais neutro e boa diluição.

Em tempo: para melhores efeitos, o ideal é contar com orientação profissional.

Proteína de colágeno emagrece?

Não. A proteína de colágeno não tem ação direta no emagrecimento. O que pode acontecer é ela contribuir na saciedade dentro de uma alimentação equilibrada, mas a perda de peso depende principalmente de déficit calórico e outros bons hábitos.

Qual a melhor proteína de colágeno?

Collagen Protein True

O Collagen Protein True traz uma exclusiva fórmula com BODYBALANCE, pensada para auxiliar na preservação e no ganho de massa magra, além de contribuir para a proteção das articulações e a recuperação pós-treino. Fora isso, a composição ainda inclui colágeno hidrolisado, fibras prebióticas de goma acácia (low FODMAP) e 250 mg de vitamina C por dose, que ajuda no processo de produção de colágeno pelo corpo. Disponível nos sabores Neutro, Coco, Chocolate e Red Berries.

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True Whey Protein

Agora, se o objetivo principal for construção muscular, mas sem deixar de incluir colágeno na rotina, o True Whey Protein traz uma proposta interessante, que além da proteína do soro do leite, ele adiciona 2,5 g de peptídeos de colágeno Verisol, conhecido por seus benefícios associados à pele, especialmente firmeza e elasticidade.

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