Um levantamento com dados do SUS apontou que doenças inflamatórias intestinais aumentaram, em média, cerca de 15% ao ano ao longo de quase uma década. E nem estamos colocando nessa conta quem sofre com constipação, inchaço ou algum ou distúrbio intestinal no dia a dia.
Sabendo que o intestino é frequentemente chamado de nosso segundo cérebro, fica claro que cuidar da saúde intestinal vai muito além da digestão, né? É nesse cenário que a fibra prebiótica começa a ganhar espaço. Mas afinal, para que ela serve? Aqui vamos explicar o que é, seus benefícios e como incluí-la na rotina.
ÍNDICE
- O que é fibra prebiótica?
- Fibra prebiótica para que serve
- Todas as fibras são prebióticas?
- Qual a melhor fibra prebiótica?
- Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?
O que é fibra prebiótica?
A fibra prebiótica nada mais é do que um tipo de fibra alimentar que não é digerida pelo nosso organismo como acontece com outros carboidratos, como pães ou açúcares. Acontece que, ao invés de ser absorvida nas primeiras etapas da digestão, ela chega no intestino grosso intacta, onde serve de alimento para as bactérias benéficas da microbiota intestinal. Ao “consumirem” essa fibra, essas bactérias se fortalecem e produzem substâncias importantes para o equilíbrio do intestino e para a saúde como um todo. Esse tipo de fibra está presente naturalmente em alimentos como alho, cebola, aveia, banana um pouco mais verde, aspargos e chicória, mas também pode ser encontrada em suplementos específicos.
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Fibra prebiótica para que serve
Então, em resumo, a fibra prebiótica será responsável, de forma indireta, por manter a microbiota equilibrada, resultando em um melhor funcionamento do intestino, que pode também refletir no fortalecimento do sistema imunológico, maior saciedade e equilíbrio metabólico.
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Todas as fibras são prebióticas?
Não. Embora todos os prebióticos sejam fibras, nem todas as fibras são prebióticas. Para que ela seja assim classificada é preciso evidências científicas de que ela resiste à digestão nas primeiras etapas do processo digestivo, chega ao intestino grosso e serve de alimento para as bactérias benéficas,, já que essa é sua principal característica essencial.
Qual a melhor fibra prebiótica?
Na prática, a melhor fibra prebiótica vai ser aquela com evidência científica de ação prebiótica, boa tolerância e, claro, que tenha qualidade e se adapte a sua rotina. Nesse contexto, indicamos a True Prebiotic Fiber Neutro, que tem uma fórmula que combina ingredientes como Sunfiber®, Resistaid® e Fibregum B®, associados ao estímulo de bactérias benéficas e ao equilíbrio intestinal, além de ter um sabor neutro, podendo se diluída no preparo que preferir sem interferir no gosto e ajudando a implementar o hábito.
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Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?
Direto e reto: probióticos são as bactérias benéficas vivas, enquanto os prebióticos são as fibras que alimentam essas bactérias. Sendo assim, enquanto o probiótico introduz bactérias benéficas no organismo, o prebiótico cria um ambiente favorável para que elas se desenvolvam e se mantenham ativas.
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